Qual é a relação da alimentação com uma boa memória?

Que devemos nos alimentar de maneira equilibrada e saudável, não é novidade. Mas você sabia que existem certos alimentos com substâncias que ajudam a melhorar o funcionamento do nosso cérebro, inclusive nossa memória?

Como sabemos que você, estudante, precisa muito de um reforço nesse sentido (afinal, quem não gostaria de guardar melhor todo aquele volume imenso de informações estudada?!), preparamos uma lista com sugestões de alimentos diversos que podem ajudar na manutenção dos neurônios! Confira:

1) Salmão
2) Leite
3) Ovos
4) Nozes
5) Tomate
6) Brócolis
7) Uva
8) Azeite de oliva
9) Laranja
10) Chá verde
11) Chocolate 70%
12) Sementes de abóbora

Os principais nutrientes que eles contêm, de maneira geral, são:

1) Ômega 3 (melhora a comunicação entre os neurotransmissores)
2) Cafeína (em doses moderadas, ajuda no combate à fadiga e alívio de stress pois trabalha na produção de energia)
3) Nitratos (ajuda na irrigação do sangue no cérebro)
4) Vitaminas do complexo B (agem como o ômega 3, além de contribuir para o desenvolvimento dos neurotransmissores)
5) Flavonoides (propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias)
6) Ferro (trabalha na oxigenação do sangue no cérebro, além de contribuir com a produção de energia por fortalecer o nosso físico)
7) Carboidratos (auxiliam na produção de energia)

Vale lembrar que, para obter bons resultados, você precisa inserir esses alimentos dentro de uma dieta balanceada e complementada com outros itens saudáveis, em associação a práticas de atividades físicas! Prontos para turbinar a memória?